Warsztaty są przeznaczone dla osób dorosłych, które otrzymały diagnozę neuroróżnorodności, m.in. ADHD, autyzmu lub AuDHD, i chcą lepiej zrozumieć siebie oraz to, jak diagnoza może wpływać na ich codzienne życie.

To przestrzeń na psychoedukację, wymianę doświadczeń, zadawanie pytań i wspólne szukanie sposobów na lepsze funkcjonowanie – zarówno w relacji ze sobą, jak i z innymi.

​

Czego możesz się spodziewać?

​

Podczas 10 spotkań będziemy przyglądać się m.in.:

• temu, czym jest neuroróżnorodność i co może oznaczać diagnoza w dorosłym życiu,

• stereotypom dotyczącym autyzmu i ADHD oraz reakcjom otoczenia na diagnozę,

• maskowaniu i jego konsekwencjom,

• syndromowi oszusta i wątpliwościom związanym z diagnozą,

• różnicom w odbieraniu bodźców i potrzebom sensorycznym,

• emocjom, potrzebom i komunikacji,

• stawianiu i obronie własnych granic,

• relacjom i indywidualnym potrzebom w bliskich związkach,

• rozpoznawaniu przeciążenia, shutdownu, meltdownu i wypalenia,

• praktycznym sposobom wspierania siebie na co dzień.

Ważnym elementem warsztatów będzie również wymiana doświadczeń między uczestnikami. Nie zakładamy, że istnieje jeden sposób przeżywania neuroróżnorodności – chcemy stworzyć przestrzeń, w której można sprawdzić, co jest wspólne, a co indywidualne.

​

Jak pracujemy?

​

Warsztaty mają formę psychoedukacyjno-warsztatową. W zależności od tematu będziemy korzystać z:

• krótkich części wykładowych,

• ćwiczeń indywidualnych i grupowych,

• moderowanych dyskusji,

• wymiany doświadczeń,

• pracy z emocjami i potrzebami,

• elementów pracy z ciałem i technik relaksacyjnych.

Porozmawiamy również o komunikacji bez przemocy (NVC) oraz o tym, jak lepiej rozpoznawać własne potrzeby i komunikować je innym.

​

Program warsztatów:

​

Moduł 1. Poznajmy się – diagnoza i co dalej?

​

• Poznanie się i ustalenie zasad wspólnej pracy.

• Czym jest dla mnie diagnoza?

• Co diagnoza zmieniła, a czego nie zmieniła w moim życiu?

• Czym są autyzm, ADHD i AuDHD?

• Ustalenie indywidualnych celów udziału w warsztatach.
   

​Moduł 2. Podstawy biologiczne neuroróżnorodności

• ​Obszary mózgu i neuroprzekaźniki - jak się rozwijają, skąd wynikają trudności i mocne strony

• Jakie są różnice względem osób neurotypowych

​

Moduł 3. Stereotypy, fakty i mity

​

• Najczęstsze stereotypy dotyczące neuroróżnorodności.

• „Ale przecież nie wyglądasz…” – jak reagować na komentarze innych?

• Czy, komu i kiedy mówić o swojej diagnozie?

• Jak radzić sobie z niezrozumieniem ze strony otoczenia?
   

Moduł 4. Sensoryka i ciało

​

• Nadwrażliwość i niedowrażliwość sensoryczna.

• Jak rozpoznawać własne potrzeby sensoryczne?

• Relacja z własnym ciałem.

• Techniki relaksacji i sposoby regulowania napięcia.

Moduł 5. Maskowanie

​

• Czym jest maskowanie?

• Dlaczego zaczynamy się maskować?

• Jak maskowanie może wpływać na nasze funkcjonowanie?

• Czy można stopniowo ograniczać maskowanie?

• Plusy i minusy „odmaskowywania się”.

• Jak robić to w sposób bezpieczny dla siebie?
   

Moduł 6. Moje emocje – moje potrzeby – komunikacja

​

• Emocje i potrzeby – jak je rozpoznawać?

• Podstawy komunikacji bez przemocy (NVC).

• Jak mówić o swoich potrzebach?

• Jak reagować, kiedy potrzeby nasze i innych osób się różnią?

• Rozpoznawanie własnych sposobów reagowania w sytuacjach trudnych.
   

Moduł 7. Relacje

​

• Jakie relacje są dla mnie ważne?

• Różne style i potrzeby w relacjach.

• Indywidualne potrzeby dotyczące bliskości, kontaktu i przestrzeni.

• Jak neuroróżnorodność może wpływać na relacje?

• Jak rozmawiać o swoich potrzebach z bliskimi?
   

Moduł 8. Moje granice, asertywność

​

• Czym są granice i asertywność?

• Jak rozpoznawać własne granice?

• Jak je komunikować i bronić?

• Manipulacja i kłamstwo – jak je rozpoznawać?

• Co zrobić, kiedy ktoś nie respektuje moich granic?
   

Moduł 9. Syndrom oszusta, inercja

​

• Czym jest syndrom oszusta?

• „Może jednak nie jestem neuroróżnorodna/y?”

• Skąd mogą brać się wątpliwości dotyczące własnej diagnozy?

• Jak pracować z poczuciem, że „nie jestem wystarczająco…”?
   

Moduł 10. Podsumowanie – co zabieram ze sobą?

​

• Podsumowanie wspólnej pracy.

• Co zmieniło się w moim myśleniu o sobie i diagnozie?

• Co chcę zabrać ze sobą z warsztatów?

• Jakie są moje kolejne kroki?

• Co chciałabym/chciałbym zostawić innym uczestnikom?
   

Organizacja warsztatów:

​

Warsztaty obejmują 10 spotkań po 2 godziny.

W każdym spotkaniu przewidziana jest 10–15-minutowa przerwa w połowie zajęć.
 

Otwieramy zapisy do dwóch równoległych, zamkniętych grup:

​

💻 Grupa online
 

Czwartki, godz. 18:30–20:30

Daty spotkań:
01.10., 08.10., 15.10., 22.10., 29.10., 19.11., 26.11., 03.12., 10.12., 17.12.
 

🏠 Grupa stacjonarna
 

Niedziele, godz. 11:00–13:00

Daty spotkań:
04.10., 11.10., 18.10., 25.10., 22.11., 29.11., 06.12., 13.12., 20.12., 17.01.
 

Koszt udziału: 220 zł za jedno spotkanie (2 godziny).
 

Prowadząca:

Małgorzata Ossowska – psycholożka, psychoterapeutka w trakcie szkolenia, diagnostka.
 

Ważne informacje:
 

• Obie grupy mają charakter zamknięty – oznacza to, że od pierwszego do ostatniego spotkania uczestnicy pracują w tym samym składzie.

• Po zakończeniu warsztatów uczestnicy otrzymają materiały wykorzystywane podczas spotkań w formie elektronicznej oraz certyfikat uczestnictwa.

• W przypadku niewystarczającej liczby zgłoszeń zastrzegamy możliwość zmiany terminu rozpoczęcia warsztatów.

• Udział w warsztatach nie zastępuje psychoterapii ani indywidualnej konsultacji psychologicznej.
   

Zapisy:

Chcesz dołączyć do grupy?

Zapisz się przez formularz:

 

Jeśli masz pytania lub chcesz dowiedzieć się więcej:

506 020 100
wizyty@pracowniapir.pl